Fizarana 3 Pilates Bar Yoga Exercise Stick Kit miaraka amin'ny Resistance Band

Pilates Bar:

Ny Pilates Bar dia fitaovana ara-batana tsotra nefa misy fanavaozana natao hanampiana amin'ny fanazaran-tena Pilates.Izy io dia vita amin'ny bao vita amin'ny metaly maivana na hazo misy tady fanoherana.Ny barbell dia miasa ho toy ny fanohanana, manome fitoniana sy fifandanjana mandritra ny fanazaran-tena, raha ny tarika fanoherana dia manampy fanoherana sy hamafin'ny fihetsikao.Ity fitambarana ity dia mahatonga ny Pilates bar ho safidy tonga lafatra ho an'ireo vao manomboka sy efa mandroso.

Ny tombony amin'ny Pilates Bars:

1. Fanatanjahan-tena feno: Ny bar Pilates dia mampiasa vondrona hozatra maromaro miaraka amin'ny fotoana iray, manome traikefa fanatanjahan-tena feno.Izy io dia mikendry ny fotony, ny sandrinao, ny tongotrao, ny glutes ary ny lamosinao mba hanampy amin'ny fananganana tanjaka sy feo hozatra.

2. Manatsara ny flexibilité: Ny fanazaran-tena Pilates eo amin'ny bar dia misy fihenjanana izay manatsara ny fahaiza-manao sy ny fivezivezena.Ny fanazaran-tena tsy tapaka dia afaka mampitombo ny fihetsiketsehana ary mampihena ny fihenjanan'ny hozatra.

3. Fampandrosoana ny hery fototra: Ny fototry ny vatana matanjaka no fototry ny vatana matanjaka.Ny bar Pilates dia manohitra ny hozatrao fototra, anisan'izany ny hozatry ny kibonao sy ny lamosinao ambany, manampy anao hanatsara ny hery fototra sy ny fahamarinan-toerana.

Fanatanjahan-tena malaza Pilates barbell:

1. Squat: Tazony amin'ny haavon'ny andilana ny pilates, tazony mifanohitra amin'ny tratranao izany, ary atsangano ny lohalikao eo ambonin'ny rantsan-tongotrao.Izany dia mikendry ny glutes, ny quads ary ny hamstrings.

2. Andian-tsandry: Mijoroa eo amin'ny tadin'ny fanoherana ary tazony ny barika ary atsangano ny felatananao.Miankina kely, misintona ny bara mankeo amin'ny tratranao, mampirisika ny hozatry ny lamosinao.

3. Leg Press: Mandry amin'ny lamosinao ary ny tongotrao eo amin'ny bar.Atsofohy amin'ny tany ny andilanao ary atsofohy hiala amin'ny vatanao ny barbell, tazony mahitsy ny tongotrao.Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny glutes sy ny hozatra.

Ho fehin-kevitra, ny bar Pilates dia fanampim-panampiana lehibe amin'ny fanazaran-tena rehetra, na vao manomboka ianao na mpankafy fanatanjahan-tena.Manolotra tombony tsy tambo isaina izy io, ao anatin'izany ny fitomboan'ny tanjaka sy ny fahafaha-manao, raha manome traikefa fanazaran-tena sarotra nefa mahafinaritra.Ka raiso an'i Pilates ary ento amin'ny haavo vaovao ny dianao ara-batana!