Raha momba ny fanazaran-tena, ny tadin'ny triceps dia fanovana lalao ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena.Ity fitaovana isan-karazany sy mahomby ity dia lasa safidy tsara ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena sy atleta mitady feo sy manatanjaka ny triceps.
nytady tricepsdia natao manokana mikendry ny triceps (ny hozatra lehibe ao ambadiky ny sandry ambony).Miaraka amin'ny famolavolana tariby tsy manam-paharoa, dia mamela ny fanazaran-tena isan-karazany izay mitokana, mifandray ary manetsika ny triceps, manatsara ny famaritana hozatra sy ny tanjaky ny sandry.
Ny iray amin'ireo tombony lehibe amin'ny tady triceps dia ny fahaiza-manaony.Tsy toy ny dumbbells na barbells nentim-paharazana, ity tady ity dia azo ampifandraisina amin'ny milina tariby, fatorana fanoherana, na fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena ao an-trano, manome safidy fanazaran-tena isan-karazany.Na ampiasaina amin'ny fanerena triceps, fanitarana ambony, na kickbacks triceps, ny tadin'ny triceps dia manolotra ambaratonga samihafa amin'ny fanoherana sy firotsahana handray fanazaran-tena amin'ny haavo vaovao.
Ankoatra ny versatility,tady tricepsmanampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny gripa koa.Ny tadin'ny tady dia mamela ny fikojakojana azo antoka, manohitra ny hozatry ny forearm ary manangana hery amin'ny ankapobeny amin'ny vatana ambony.Ity tombony fanampiny ity dia mahatonga azy io ho fitaovana tsara indrindra ho an'ny atleta amin'ny fanatanjahantena toy ny rock climbing, golf na tennis izay tena manan-danja ny tanjaky ny gripa.
Fanampin'izany, ny tady triceps dia azo ampiasaina amin'ny fanazaran-tena hafa amin'ny vatana ambony, toy ny fisintonana ny tava na ny fananganana lateral, ho an'ny fanazaran-tena tanteraka.Ny fahaizany mikendry , eo amin'ny sandry, ny soroka ary ny lamosina dia mahatonga azy ho safidy tsara ho an'ireo izay mitady hery amin'ny ankapobeny amin'ny vatana ambony.
Na mpankafy fanatanjahan-tena ianao na atleta matihanina, ny fampidirana ny tadin'ny triceps amin'ny fanazaran-tenanao dia mety hisy vokatra manaitra.Amin'ny alàlan'ny fitokanana sy fifantohana amin'ny triceps, ity fitaovana ity dia afaka manampy anao hahatratra ny sandry misy feo sy voasokitra izay toa tsara sy miasa.
Noho izany, raha vonona ny hitondra ny sandrinao amin'ny haavo vaovao ianao, dia diniho ny hampiditra tady triceps amin'ny fitaovam-panatanjahantenanao.Miaraka amin'ny fahaiza-manaony, ny firotsahana kendrena ary ny fahaizany manatsara ny tanjaky ny gripa, ity fitaovana ity dia hanova ny fomba fanofanana sandry ary hanampy anao hahatratra ny tanjonao.
Miezaka hatrany izahay manome vidiny mifaninana nefa tsy manao sorona ny fenitra avo lenta amin'ny kalitao ary manolo-tena hanorina fifandraisana ara-barotra maharitra amin'ny mpanjifantsika amin'izao fotoana izao sy amin'ny ho avy!Ny orinasanay koa dia manana vokatra triceps ropes releated, raha liana ianao dia afaka mifandray aminay.
Fotoana fandefasana: Aug-05-2023